Насловна » блог » 10 Фитнес Совети за почетници

10 Фитнес Совети за почетници

Фитнес совети за почетници

Фитнес е домаРазмислувате да започнете рутинска вежба? Прв пат во спортска сала? Користете ги овие совети за фитнес за 10 за почетници за да бидете сигурни дека ќе ги достигнете вашите цели.

1. Направете го вашето тренингот достоен за тоа

Ако имате намера да го извлечете максимумот од вашата тренинг сесија, треба да имате на ум дека околу 80% од резултатите што ги добивате од тренингот всушност доаѓаат само од 20% од вашето тренингот.

Тоа значи дека во час на сесија, само 12 минути од тренингот ќе придонесат за поголемиот дел од вашите резултати. Ќе треба да ги направите овие минути навистина да брои. Користете сложени движења кои работат повеќе од само една мускулна група во исто време за да навистина го искористите вашето време.

2. Секогаш не заборавајте да јадете здраво

Сите цели за обликување на телото можат да се постигнат само со јадење здрава исхрана. Ако тргнете во салата за да можете да си одите дома и да јадете двоен чизбургер со лице од 2 кое служи за помфрит, нема да го направите вашето тело никаде. Кога одите на купување намирници, купувајте здрава ужина наместо брза храна.Бидете инспирација

Треба да се уверите дека јадете во умерени количини, и имајте на ум дека ако согорувате повеќе калории, ќе треба да јадете малку повеќе за да бидете сигурни дека имате доволно енергија до крајот на денот. Биланс на вашата исхрана и избегнување на масни диети.

3. Промена на навиките за јадење

Треба да бидете сигурни дека јадете правилно, како и да јадете здраво. Јадењето правилно вклучува јадење во точното време од денот. Недостасува појадок е навистина страшна идеја и не треба да јадете премногу доцна во текот на ноќта или. Јадењето доцна во ноќта или кога ви е здодевно само води кон конзумирање на непотребни калории. Зборувај со личен тренер за тоа што ќе ти користи, за да можеш да ги постигнеш своите цели.

4. Планирајте ја вашата рутинска вежба

За да бидете сигурни дека знаете само кога ќе бидете обучени и кога ќе можете да очекувате некое време за закрепнување, навистина треба да развиете план. Не заборавајте да вклучите денови за одмор и да бидете разумни за тоа колку слободно време имате.

Никогаш не добиваш полесно само да станете посилниЗапомнете да останете со вашиот распоред што е можно повеќе, за да не влезете во навика да го прескокнете салата. Прескокнување на салата премногу често е лоша навика. Вие нема да можете да ги постигнувате своите цели ако сте навикнати да ви недостасуваат тренингот.

5. Направете A 100% Посветеност кон Фитнес

Мора да се сеќавате на тоа дека на вашето тело трансформација треба целосна посветеност од вас. Вие не може да го прескокнете денот или двапати повремено, затоа што се чувствувате како да заслужувате слободен ден. План кога вашиот ден за одмор ќе биде и се држи до тоа. Дури и ако имате планирано патување, посетете ја локалната фитнес сала и бидете сигурни дека ќе поминат еден час од секој ден за да работат. Останете на исто ниво со здравото јадење.

6. Не дозволувајте предрасудите да ве отфрлат

Ако сте жена која се обидува да изгуби телесната тежина и да развие витка и фина фигура, лесно е да се погледне на женски бодибилдер и одеднаш паника.

Реалноста е дека тоа е практично невозможно за жените да масовно како тоа; тоа бара посебен план и напор. Нема да тргне наопаку ако се држите до програма што ви ја дал вашиот личен тренер.Оправдувања не ги согорувате калориите

7. Се држи до основите

Мора да запомните дека почнувате само со фитнес. Со цел да се избегне повреда и да се избегне отпуштањето да продолжите со обуката, треба да бидете сигурни дека ќе се запознаете со основните вежби.

Започнете со неколку светлосни сесии, а потоа ја проширувате програмата за тренингот кога станувате посигурни и како што нивото на фитнес започнува да расте.

8. Подгответе се за новата рутина

Бидете сигурни дека ќе се направите достапни за тренингот и имате груб план за тоа како би сакале да вежбате. Мора да излезете и со реални цели, па ако сакате да имате абдоминални пакувања на 6, треба да постигнете одредена мускулна дефиниција во рамките на 6 месеци или ако сакате да ги изгубите килограмите 20, осигурете се дека временската рамка што сте ја поставиле возможно е. Ниту еден личен тренер нема да може да ви помогне ако не знаете кои се вашите цели.

Тело Постигнува она што умот верува мотивација9. Запомнете да го направите Кардио

Сакате да имате абдоминали од 6, огромни бицепс и моќни нозе? Вие не можете да ги добиете тие работи само со подигање на тежини. Мора да се сеќавате и на кардио. Постојат голем број на машини достапни во повеќето здравствени клубови. Повеќето спортски сали имаат трчање, елипса, велосипеди за вежбање и веслачки машини.

Треба да бидете сигурни дека ќе изгориш масти со вршење на чести кардио и на крајот дефиницијата на мускулите ќе почне да се покажува.

10. Не плашете се во салата

Треба да се запамети дека секој во салата е во иста ситуација, а не секој е 20-годишен бодибилдер. Секој човек е таму за да постигне некој вид на цел и секој мора да започне некаде.

Не грижете се за другите луѓе само да се фокусираат на сопствените цели и да го направите своето тренингот. Ако се плашите да вежбате сами, тренингот со некој пријател или да направите класа за вежбање со други луѓе.

Дали имате било какви други совети за тренингот? Коментар подолу

Оставете Одговор

Политика за приватност / Огранок објавување: Оваа веб-страница може да добие надомест за купувања направени од референтните линкови. Фитнес отстапки е учесник во програмата Amazon Services LLC Associates програма, партнер програма за рекламирање дизајнирана да обезбеди средства за сајтови за да заработите рекламирање такси преку рекламирање и поврзување на Amazon.com. Погледнете ја нашата "Политика за приватност"за повеќе информации.Сите реклами кои ги сервира Google, Inc. и поврзани компании може да се контролираат со помош на колачиња.Овие колачиња им овозможуваат на Google да прикажува реклами врз основа на вашите посети на оваа страница и на други сајтови кои користат Google рекламни услуги.