Почетна » Блог » 9 начини како да го зајакнете вашиот имунолошки систем за време на пандемија

9 начини како да го зајакнете вашиот имунолошки систем за време на пандемија

Прилагодена диета за кето

Имаше многу невообичаени вести околу COVID-19. Како и да е, основното разбирање е дека оваа респираторна болест има тенденција да предизвика смрт кај лица со послаб имунолошки систем или кај оние кои имаат други постојни здравствени проблеми.

Значи, не е изненадувачки што милиони луѓе одеднаш се интересираа за своето здравје и сакаат да го зајакнат имунитетниот систем на нивното тело. Ако ги прифатите потребните процедури, добрата вест е дека можете да ја поддржите одбраната на вашето тело за релативно кратко време.

Престанете со коронавирусот Како да го зајакнете вашиот имунолошки систем за време на пандемија

Еве 9 начини кои ви покажуваат како да го зајакнете вашиот имунолошки систем за време на пандемија! Овие 9 совети за зајакнување на имунитетот ќе ви дадат предност во текот на оваа пандемија.

1. Витамин Ц

Сите знаеме дека ова е најчесто предложен витамин за борба против настинки и избегнување на грип. Како и да е, човечкото тело нема можност за чување на витамин Ц. Значи, ќе треба да земате витамин Ц додаток секој ден. Може да биде таблета за џвакање, гуми за џвакање или вид што се раствора во вода, како што е Емерген-Ц.


За време на овие опасни периоди, подобро е да ја добивате дневната доза преку додаток, отколку да се обидувате да ги исполнувате вашите дневни потреби со гушкање сок од портокал или грицкање брокула.

2 Цинк

Цинк, кој честопати не се почитува, има огромна корист. Вашето тело не може да го произведе. Needе треба проактивно да го консумирате.

Можете лесно да купите додатоци на цинк од здравствена продавница преку Интернет или офлајн. Потребно е само процент на ден за одржување на ниво на оптимално здравје.

Цинк ќе помогне да се зајакне имунолошкиот систем на вашето тело, да се намали воспалението, да се забрза заздравувањето и да се намалат ризиците од заболувања поврзани со возраста. Ова е особено важно сега затоа што постарите лица се поподложни на ХОВИД-19.


 

3. Пробиотици

Пробиотиците ќе го подобрат вашето здравје на цревата и како резултат на тоа, вашиот отпор ќе стане помоќен. Помага при производство на антитела и ги намалува повеќето здравствени проблеми со респираторниот систем. Дефинитивно сакате да консумирате пробиотици.

Јогурт, мисо, комбуха, кимчи и темпе се одлични пробиотици за кои се состои во вашата исхрана.

4. Додатоци на масло од лук

Лукот е зајакнувач на имунитетот, а алицинот што го содржи има медицински својства. Лукот е една од најефикасните намирници во природата и прави чуда при избегнување на болести и подобрување на општото здравје.

Можете да набавите малку од здравствена продавница и да внесете капсула или 2 од ден на ден. Додека јадењето лук е одлично, додатокот е многу полесен и подобар бидејќи ќе треба да внесете многу лук за да ја добиете истата количина на алицин што ја добивате од капсула.


Вие се обидувате да го спречите КОВИД-19, а не Дракула. Пилула со лесна за голтање ќе стори.

5. Вежбање

Самоизолацијата не значи хибернација. Вежбањето ќе го зајакне вашиот имунитет со тоа што ќе тече циркулацијата на крвта и ќе ја подобри вашата сила и издржливост.

Дури и ако сте заглавени дома, има тони домашни тренинзи што можете да ги направите за да вежбате секојдневно. Продолжете и обидете се со домашни тренинзи како P90X или Insanity Max. Beе се изненадите колку се предизвикувачки овие вежби. Изведете ги вежбањата од безбедноста и удобноста на вашиот сопствен дом! Изгорете калории и исфрлете ги оние ендорфини со Beachbody на побарувачката!

Забележете дека екстремното вежбање може да ви го намали имунитетот. Значи, вежбајте секој ден, но не претерувајте. Со кружењето на коронавирусот, не сакате послаб имунолошки систем на телото.

Ако барате фантастичен план за вежбање специјално за жени, ви го препорачуваме и Данет Меј Брзо ДВД со стомакот што таа бесплатно ја нуди само за ограничено време. Сè што треба да платите е мала такса за испорака.

Арон и Павле план за тренинг во карантин исто така е одличен избор. За само 90 минути неделно, овој план за домашно вежбање преку Интернет ќе ви помогне да тренирате без теретана, што значи дека можете да станете во форма, да изгубите тежина и да станете посилни за време на карантинот Коронавирус.

Вежбајте за да се потете и да го испумпувате срцето, но немојте да работите секојдневно до исцрпеност и да го оданочувате вашиот главен нервен систем без потреба.

6 Спиј

Спијте се 7 до 8 часа спиење дневно. Добро одморено тело е многу поздраво и помоќно тело.

7. Губење на тежина

Кога ќе пролеете вишок килограми, вашето здравје ќе се подобри. Со сите недостатоци на храна во намирниците, сега е исто толку одлично време како и да се донесе план за наизменично постење за телесната тежина.

Се прашувате за што станува збор за наизменичен пост? Интермитентниот пост првенствено не е за тоа што јадете… тоа е за тоа кога да јадете во текот на денот. Во основа тоа е образец на јадење што кружи помеѓу периодите на пост и јадење. Не прецизира која храна треба да ја јадете, туку кога треба да ја јадете. Во овој поглед, тоа не е диета во конвенционална смисла, туку поточно опишана како шема на јадење.

Lean Fast RFL е одлична програма за прекинување на постот 12 недели со која можете да започнете со удобноста на вашиот дом. Доаѓа со детални упатства, калкулатори, програми за обука и многу повеќе што ви покажува што точно треба да направите за да изгубите маснотии во телото, да одржувате мускули и да изградите чисто, атлетско тело.

Вашиот имунолошки систем ќе добие засилување и вашето здравје ќе се подобри значително ако следите правилен план за јадење и го направите патот кон вашата идеална тежина. Ако јадете салата (што ви препорачуваме) како дел од вашиот план за слабеење, препорачуваме да ги погледнете врвни состојки за облекување салата за слабеење.

8. Зголемување на зависностите

Престани да пуши цигари. Минимизирајте го внесувањето алкохол. Намалете го внесот на шеќер и сакате да се откажете од какви било нездрави навики што може да ги имате.

Beе биде тешко… но тоа е и очекувано. Повелете ја тешкотијата и надминете ја. Откако ќе се отстранат овие штетни навики, ќе се чувствувате и ќе изгледате како сосема нов.


9. Индивидуална хигиена

Основната хигиена, како што се редовно миење на рацете, не допирање на лицето кога сте надвор и туширање во моментот кога ќе се вратите дома, се клучни, сепак лесни рутини кои ќе го зајакнат имунитетот на вашето тело.

Кога ќе се вратите дома однадвор, НЕ седнувајте на каучот или креветот. Не разбирате што се микробите на вашата облека… и не треба да ги ширите на другите производи во вашиот дом. Веднаш ставете ја облеката во машината за перење, истуширајте се, а потоа облечете чиста облека.

Прифаќајќи ги овие 9 совети за тоа како да го зајакнете имунитетниот систем за време на пандемија, ќе го зајакнете имунитетот на вашето тело и ќе си понудите борбена шанса против COVID-19 или која било друга болест што се обидува да се смири во вашето тело.

Оставете Одговор

Политика за приватност / Огранок објавување: Оваа веб-страница може да добие надомест за купувања направени од референтните линкови. Фитнес отстапки е учесник во програмата Amazon Services LLC Associates програма, партнер програма за рекламирање дизајнирана да обезбеди средства за сајтови за да заработите рекламирање такси преку рекламирање и поврзување на Amazon.com. Погледнете ја нашата "Приватност"за повеќе информации.Сите реклами кои ги сервира Google, Inc. и поврзани компании може да се контролираат со помош на колачиња.Овие колачиња им овозможуваат на Google да прикажува реклами врз основа на вашите посети на оваа страница и на други сајтови кои користат Google рекламни услуги.