Почетна » блог » 9 начини како да го зајакнете вашиот имунолошки систем за време на пандемија

9 начини како да го зајакнете вашиот имунолошки систем за време на пандемија

Прилагодена диета за кето

Имаше многу невообичаени вести околу COVID-19. Како и да е, основното разбирање е дека оваа респираторна болест има тенденција да предизвика смрт кај лица со послаб имунолошки систем или кај оние кои имаат други постојни здравствени проблеми.

So, it’s not surprising that millions of people have suddenly taken an interest in their health and wish to boost their body’s immune systems. If you adopt the needed procedures, the good news is that you can shore up your body’s defenses in a relatively short time.

Престанете со коронавирусот Како да го зајакнете вашиот имунолошки систем за време на пандемија

Еве 9 начини кои ви покажуваат како да го зајакнете вашиот имунолошки систем за време на пандемија! Овие 9 совети за зајакнување на имунитетот ќе ви дадат предност во текот на оваа пандемија.

1. Витамин Ц

Сите знаеме дека ова е најчесто предложен витамин за борба против настинки и избегнување на грип. Како и да е, човечкото тело нема можност за чување на витамин Ц. Значи, ќе треба да земате витамин Ц додаток секој ден. Може да биде таблета за џвакање, гуми за џвакање или вид што се раствора во вода, како што е Емерген-Ц.


During these dangerous times, you’re better off getting your daily dose through a supplement, rather than trying to fulfill your daily needs by guzzling orange juice or gnawing on broccoli.

2 Цинк

A frequently disregarded mineral, zinc has a plethora of benefits. Your body can not produce it. You’ll need to proactively consume it.

Можете лесно да купите додатоци на цинк од здравствена продавница преку Интернет или офлајн. Потребно е само процент на ден за одржување на ниво на оптимално здравје.

Цинк ќе помогне да се зајакне имунолошкиот систем на вашето тело, да се намали воспалението, да се забрза заздравувањето и да се намалат ризиците од заболувања поврзани со возраста. Ова е особено важно сега затоа што постарите лица се поподложни на ХОВИД-19.


 

3. Пробиотици

Пробиотиците ќе го подобрат вашето здравје на цревата и како резултат на тоа, вашиот отпор ќе стане помоќен. Помага при производство на антитела и ги намалува повеќето здравствени проблеми со респираторниот систем. Дефинитивно сакате да консумирате пробиотици.

Јогурт, мисо, комбуха, кимчи и темпе се одлични пробиотици за кои се состои во вашата исхрана.

4. Додатоци на масло од лук

Garlic is an immunity booster, and the allicin it includes has medical properties. Garlic is one of nature’s most effective foods and it works wonders at avoiding diseases and enhancing general health.

You can get some from a health store and take in a capsule or 2 day-to-day. While eating garlic is great, a supplement is much easier and better since you’ll need to take in a lot of garlic to get the exact same amount of allicin that you receive from a capsule.


You’re trying to ward off COVID-19, not Dracula. An easy to swallow pill will do.

5. Вежбање

Самоизолацијата не значи хибернација. Вежбањето ќе го зајакне вашиот имунитет со тоа што ќе тече циркулацијата на крвта и ќе ја подобри вашата сила и издржливост.

Even if you’re stuck at home, there are tons of home workouts that you can do to get your daily exercise. Go on and attempt house workout programs like P90X or Insanity Max. You’ll be surprised at how challenging these exercises are. Изведете ги вежбањата од безбедноста и удобноста на вашиот сопствен дом! Изгорете калории и исфрлете ги оние ендорфини со Beachbody на побарувачката!

Забележете дека екстремното вежбање може да ви го намали имунитетот. Значи, вежбајте секој ден, но не претерувајте. Со кружењето на коронавирусот, не сакате послаб имунолошки систем на телото.

If you’re looking for a fantastic workout plan specifically for women, we also recommend Danette May’s Брзо ДВД со стомакот што таа бесплатно ја нуди само за ограничено време. Сè што треба да платите е мала такса за испорака.

Aaron and Paul’s план за тренинг во карантин is also a great choice. In just 90 minutes a week, this online, home workout plan will help you workout without the gym which means you can get in shape, lose weight, & grow stronger during Coronavirus Quarantine.

Exercise to perspire and get your heart pumping, but don’t work yourself daily to a point of exhaustion and tax your main nervous system needlessly.

6 Спиј

Спијте се 7 до 8 часа спиење дневно. Добро одморено тело е многу поздраво и помоќно тело.

7. Губење на тежина

Кога ќе пролеете вишок килограми, вашето здравје ќе се подобри. Со сите недостатоци на храна во намирниците, сега е исто толку одлично време како и да се донесе план за наизменично постење за телесната тежина.

Wondering what intermittent fasting is all about? Intermittent fasting primarily isn’t about what you eat…it’s more about when to eat during the day. It is basically an eating pattern that cycles between periods of fasting and eating. It doesn’t specify which foods you should eat but rather when you should eat them. In this respect, it’s not a diet in the conventional sense but more accurately described as an eating pattern.

Lean Fast RFL е одлична програма за прекинување на постот 12 недели со која можете да започнете со удобноста на вашиот дом. Доаѓа со детални упатства, калкулатори, програми за обука и многу повеќе што ви покажува што точно треба да направите за да изгубите маснотии во телото, да одржувате мускули и да изградите чисто, атлетско тело.

Вашиот имунолошки систем ќе добие засилување и вашето здравје ќе се подобри значително ако следите правилен план за јадење и го направите патот кон вашата идеална тежина. Ако јадете салата (што ви препорачуваме) како дел од вашиот план за слабеење, препорачуваме да ги погледнете врвни состојки за облекување салата за слабеење.

8. Зголемување на зависностите

Престани да пуши цигари. Минимизирајте го внесувањето алкохол. Намалете го внесот на шеќер и сакате да се откажете од какви било нездрави навики што може да ги имате.

It’ll be tough … but that’s to be expected. Welcome the difficulty and overcome it. Once these detrimental habits are removed, you will feel and look like a brand new you.


9. Индивидуална хигиена

Fundamental hygiene such as washing your hands regularly, not touching your face when you’re outside and showering the moment you get home are all crucial however easy routines that will boost your body immune system.

When you get home from outside, DO NOT sit on the couch or bed. You don’t understand what germs are on your clothing … and you don’t need to spread them to the other products in your home. Put your clothing in the washing machine right away, take a shower, then put on some clean clothes.

By embracing these 9 tips on how to boost your immune system during a pandemic, you’ll enhance your body’s immunity and offer yourself a fighting chance against COVID-19 or any other disease that tries to settle in your body.

Оставете Одговор

Политика за приватност / Огранок објавување: Оваа веб-страница може да добие надомест за купувања направени од референтните линкови. Фитнес отстапки е учесник во програмата Amazon Services LLC Associates програма, партнер програма за рекламирање дизајнирана да обезбеди средства за сајтови за да заработите рекламирање такси преку рекламирање и поврзување на Amazon.com. Погледнете ја нашата "Политика на приватност"за повеќе информации.Сите реклами кои ги сервира Google, Inc. и поврзани компании може да се контролираат со помош на колачиња.Овие колачиња им овозможуваат на Google да прикажува реклами врз основа на вашите посети на оваа страница и на други сајтови кои користат Google рекламни услуги.